25 Perbaikan Diet Cepat: Cara Painless untuk Menurunkan Stone dengan Hari Valentine

Apakah Anda merasa lembek setelah bersorak meriah terlalu banyak? Jangan putus asa - keuntungan pelangsing tidak perlu berarti rasa sakit.

Membuat tweak kecil untuk rutinitas harian Anda dapat membuat perbedaan besar untuk ukuran pinggang Anda. Jika Anda kehilangan dua pound seminggu selama tujuh minggu ke depan, Anda bisa kehilangan sebuah batu dengan Hari Valentine. 1 Swap roti putih untuk gandum: Jumlah kalori yang sama, tetapi roti putih memiliki lebih sedikit serat sehingga Anda akan merasa lapar banyak lebih cepat. 2 Menurunkan bagian atas sandwich Anda: Sandwich telah menjadi makan siang di mana-mana di perjalanan. Tapi menggunakan hanya satu potong roti bukan dua ... dan malah mengisi dengan sebuah tas kecil daun salad hijau dengan dressing sehat. Hasilnya adalah 100 kalori tabungan dan dorongan dari nutrisi penting untuk bahan bakar penurunan berat badan. 3 Potong daging asap: Jika apa-apa selain sandwich daging akan dilakukan pada hari Minggu pagi, swap daging asap daging asap streaky untuk kembali ramping dengan kulit berlemak dipotong dan Anda akan menghemat 250 kalori. Grill daripada digoreng untuk tabungan ekstra kalori. 4 Tweet apa yang Anda makan: Ini adalah cara baru untuk membuat catatan harian makanan. Jika Anda harus dicatat ke bawah, kemungkinan Anda akan lebih memperhatikan kuantitas dan kualitas dari apa yang Anda konsumsi. 5 Ditch perintah samping: Jika Anda mengalami kari, swap urutan sisi roti naan, yang dapat berisi sebuah kekalahan 400 kalori, untuk chapati yang datang dalam di hanya 120 kalori dan hampir bebas lemak. 6 Swap creme fraiche untuk fromage frais: Crème fraiche memiliki 170 kalori dan 18 g lemak per sendok makan. Fromage frais hanya memiliki 22 kalori per sendok makan dan hampir bebas lemak. 7 Jangan melewatkan sarapan: Penelitian menunjukkan waktu dan waktu lagi yang melewatkan sarapan pagi dapat menyebabkan kenaikan berat badan, bukan penurunan berat badan. Anda lebih mungkin mendambakan gula cepat seperti kue, muffin dan roti bakar mentega jika Anda melewatkan sarapan. 8 Tetap terhidrasi: Menjadi haus sering bisa salah untuk merasa lapar. Minum air di antara waktu makan yang ideal. Sekitar 1,5 sampai dua liter sehari adalah minimum untuk orang berukuran rata-rata. 9 Kurangi alkohol: Jika Anda bepergian untuk malam tetapi ingin tetap sehat maka tonik pesanan dengan ramah, atau bebas alkohol jus anggur sebagai yang gurih rasa bersalah bebas minuman. Bebas alkohol bir menjadi semakin populer dan tersedia di bar paling. Beberapa memiliki sesedikit 24 kalori per 100ml